在病疼目前，我们往往是显得创白无力。很多家庭常常在昂贵的医药费面前望尘止步，也很多家庭因为帮家人治病倾家荡产，欠下一屁股债，但最后却不见得能把病治好。

有句话说的很好“有人可以替你开车，有人可以替你赚钱，但没有人替你生病”，钱可以买的到很多东西，唯独买不到健康。所以，为了健康，从现在开始好好爱自己，注重养生保健，毕竟预防大于治疗。

注重养生保健该怎么做？

1、多运动

法国著名思想家、文学家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动。”运动是增强体质最有效的方法之一，运动能提高呼吸系统和血液循环系统的功能，为神经细胞提供更充足的能量和氧气，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。运动可以预防冠状动脉 、呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率，稳定及改善血压，减缓老化速度等。所以，平时有空时大家不妨多运动增强体质，老人家可以早上或者傍晚的时候多出去走走，去公园练练太极或者跳跳广场舞。但需要注意的是运动要适量，不要太过度了。

2、注意饮食

俗话说：病从口入。很多疾病都是吃出来，跟七八十年代物资匮乏的时候相比，今天什么都不缺，食物琳琅满目，有些人吃东西没节制，遇到好吃的就吃个不停，一不小心就吃出肠胃炎、胃癌、脾胃消化系统被损坏等毛病了。还有些人因为忙碌的工作、应酬多或者其他原因，往往一日三餐不按时吃饭，最终落得胃疼这个下场，可见饮食不规律对身体会造成多大的伤害。因此，大家在日常生活中要注意饮规律饮食，吃东西的时候要有所节制，一天三餐按时吃，不要总以为不吃也没事，等身体某些部位罢工的时候再后悔就来不及了。

3、注意休息

高强度的工作夺去了部分上班族的时间，有些上班族一天中除了上班时间外，下班的时候还在工作，常常熬夜加班，有些青少年也因为打游戏、追电视剧常常熬夜。经常熬夜的人因为不规律的作息，容易记忆力下降、免疫力下降，皮肤暗淡、第二天精神状态不好，甚至会导致心律失常等心脏病。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。熬夜时身体持续处于消耗状态，人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等症状。

有句话是这样形容熬夜的危害的：“熬夜就等于慢性自杀”，所以为了避免自己在慢性自杀，各位小伙伴还是要注意休息时间的规划，保证充足的睡眠时间，注意休息。

4、调节情绪

近年来，因为抑郁症等情绪病而轻生的新闻我们屡见不鲜，有多少人是死在了情绪的手上，情绪病可以说是一个“隐形杀手”。在现在生活节奏快，压力大的环境下，越来越多的人容易烦躁，过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳容易造成情绪病，情绪病有损身心健康，容易使人出现精神恍惚，做出一些难以想象的事情，严重的还会导致轻生的念头，造成惨剧。所以我们要注意调节好自己的情绪，保持神志安宁，这样有利身心健康。

5、多喝点茶

茶作为世界三大饮料之首，是最佳的养生保健饮品。茶富含茶多酚、蛋白质、氨基酸、矿物质、植物色素、维生素等营养物质，具有提高人体免疫力、消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴、补水美白等功效。长期喝茶，可以预防癌症、心脑血管病、延缓衰老等，有利于养生保健。

健康是多少钱都买不到的，所以各位小伙伴还是要注意自己的身体健康，注重养生保健，养成良好的生活习惯。